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血流ケアと頭皮を柔らかくする方法
「最近、抜け毛が増えた気がする」
「トップがペタンとする」
「育毛剤を使っているけど、効果を感じにくい」
このようなお悩みの多くは、血流不足と頭皮の硬さが関係しています。
髪は“頭皮という畑”から育つもの。
どんなに良いケアをしても、土台が硬く冷えていると、髪は元気に育ちません。
今回は、血流を促し、頭皮を柔らかくするための基本ケアをお伝えします。
なぜ血流と頭皮の柔らかさが大切なのか？
頭皮が硬くなると、こんな状態が起こります。
- 毛根に栄養が届きにくい
- 老廃物が溜まりやすい
- 髪が細くなり、ハリ・コシが低下
- 抜け毛・薄毛の原因になる
特に40代以降の女性は、
ホルモンバランスの変化・ストレス・冷えにより、
無意識のうちに頭皮が硬くなりやすい傾向があります。
血流を良くするために大切な3つのポイント
①「温める」ことを意識する
血流ケアの基本は“温め”。
- シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
- 首・肩・目の疲れを溜めない
- 冷房で頭皮を冷やしすぎない
頭皮は顔と一枚皮。
首や肩が冷えていると、頭皮の血流も悪くなります。
② 正しい頭皮マッサージで“動かす”
ゴシゴシ擦るマッサージは逆効果。
大切なのは**「頭皮を動かす」こと**です。
ポイント
- 指の腹を使う
- 力は“気持ちいい”程度
- 円を描くようにゆっくり動かす
特におすすめなのは、
- 耳周り
- 後頭部（首との境目）
- こめかみ
- 頭頂部
ここが柔らかくなると、血流が一気に変わります。
③ 呼吸を整えて、自律神経をゆるめる
意外と見落とされがちなのが「呼吸」。
浅い呼吸が続くと、
血管は収縮し、頭皮も硬くなります。
簡単ケア
- マッサージ中に深呼吸をする
- 吸うより「吐く」時間を長くする
たったこれだけでも、
頭皮の緊張がスッと抜けやすくなります。
頭皮を柔らかく保つために大切な習慣
- 洗浄力が強すぎないシャンプーを使う
- 毎日少しでも頭皮に触れる時間を作る
- “一度で変えよう”としない
頭皮は毎日の積み重ねで変わります。
1日1分でも、正しいケアを続けることが何より大切です
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