白髪対策！！

今後白髪を増やしたくない！

白髪まだないけど少しでも遅らせたい！

という方は必見です。

白髪対策になります！

• 健康的な生活習慣にする
• 精神的ストレスの低減
• こまめな頭皮ケア
• 外出時の紫外線を予防

日常的に意識して過ごすことで、白髪の減少に繋がる可能性があるので

ぜひ覚えておいてくださいね。

健康的な生活習慣にする

健康的な生活習慣は、頭皮環境の改善や栄養の充足に繋がります。

栄養バランスを考えた食生活や充分な睡眠など、健康的な生活を心がけましょう。

適度な運動を取り入れて、全身の血行促進を狙うのも良いですね。

また、喫煙や過度な飲酒も控えるのもおすすめです。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮の血流不足を引き起こします。

また、アルコールは分解のときに髪にとって重要な亜鉛を消費してしまうため好ましくありません。

元気な黒髪を育てるためには、充分な栄養を髪に回すことが重要です。

バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を習慣化し

喫煙と飲酒は控えるなどして白髪対策をしていきましょう。

精神的ストレスの低減

精神的なストレスと白髪に高い関係性があることから

ストレスの低減は白髪の減少に繋がると考えられます。

実際に、コロンビア大学を中心におこなわれた研究では精神的なストレスを低減することで

一度白くなった頭髪が元の色に戻ることが判明しているとのことです。

ストレスを低減する方法は人によって様々です

運動、読書、カラオケ、お風呂など、日常的に取り入れられるものを見つけておくのが大切ですね。

こまめな頭皮ケア

こまめに頭皮をケアすることで、白髪の改善が期待できます。

白髪対策を意識して頭皮ケアをするなら、

頭皮用化粧水など頭皮に栄養分、水分、保湿

をして頭皮環境を整える事。

また、簡単な頭皮マッサージをするのもおすすめです。

頭皮マッサージをおこなうことで頭皮が柔らかくなったり

血行が良くなったりといったメリットがあります。

頭皮マッサージで血流が良くなると髪に十分な栄養を届けられるようになり

結果として元気な黒髪が育ちやすい環境を作れることになるのです。

頭皮マッサージは、頭皮全体を指の腹で揉むようにほぐす程度でもOK。

両手の指の腹を使い、頭皮を程よい強さで押したり動かしたり揉んだりタッピングしたりしてみてください。

シャンプーのときや、ケア用品を塗布するときに頭皮マッサージを取り入れることで

頭皮環境を大きく改善できますよ。

外出時の紫外線を予防

外出時に避けられない紫外線は、髪や頭皮に大きなダメージを与える存在です。

長時間紫外線を浴びた頭皮は乾燥し、頭皮環境の悪化が早まってしまいます。

特に、分け目付近に白髪が多い方は紫外線による頭皮ダメージが原因の可能性があるので要注意。

外出時は帽子や日傘で紫外線から頭部を守るなど、出来るだけの対策を講じてください。

帽子や日傘はちょっと…という方は

頭部用の日焼け止めスプレーもあるのでそちらで対処するのもありです。

晴れの日だけでなく、曇りや雨の日も油断せず紫外線対策をするようにしてくださいね。

一気には難しいので、まずはできるところからやってみて下さい！

次のブログはもう白髪が増えてしまっていて、

その白髪をどうすれが良いのかについて書きます！